Bị yếu sinh lý nên làm gì?

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống được xem là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và chức năng sinh lý nói riêng ở nam giới. Bởi nhiều thành phần dưỡng chất trong khẩu phần ăn tham gia vào quá trình sản xuất testosterone nội sinh. Đây là hormone giúp duy trì sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Việc ăn uống lành mạnh, bổ sung các thành phần dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sẽ thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam. Đồng thời còn giúp cân bằng testosterone. Nam giới muốn duy trì chức năng sinh lý cần bổ sung các thực phẩm giàu các dưỡng chất như kẽm, selen, các vitamin và khoáng chất, omega-3… Những thành phần này đặc biệt quan trọng đối với các quý ông có sức khỏe sinh lý chưa thật mạnh mẽ.

Ngoài ra, cần chú ý loại bỏ những thực phẩm gây ức chế hoạt động sản xuất nội tiết tố nam. Điển hình như thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đậu nành, bạc hà… Đồng thời hạn chế tiêu thụ rượu bia, chất kích thích và tuyệt đối không hút thuốc lá.

2. Thiết lập và duy trì lối sống khoa học

Bên cạnh chế độ ăn uống thì lối sống cũng là yếu tố có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp cân bằng hàm lượng hormone sinh dục nam trong cơ thể. Đồng thời giúp nam giới luôn bền bỉ, sung mãn trong chuyện giường chiếu. Đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng yếu sinh lý.

Nam giới nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để hỗ trợ làm cân bằng hormone tình dục trong cơ thể
Theo đó cần chú ý đến một số vấn đề dưới đây:

Nên đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo giấc ngủ kéo dài khoảng từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức hay ngủ không đủ giấc.

Dành thời gian cho việc rèn luyện thể dục thể thao, ít nhất mỗi ngày khoảng từ 30 – 45 phút. Điều này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng đề kháng và thúc đẩy các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.
Chú ý bổ sung đầy đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 2 – 2,5 lít. Để tốt hơn cho sức khỏe, bên cạnh nước lọc có thể lựa chọn các loại nước ép từ trái cây và rau củ tươi.

Kiểm soát tốt căng thẳng bằng cách cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Ngoài ra có thể áp dụng các giải pháp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, tán dóc với bạn bè… Nếu bị căng thẳng quá mức kéo dài thì tốt nhất bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ.

3. Duy trì đời sống tình dục lành mạnh

Nhiều nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý là do duy trì thói quen tình dục thiếu lành mạnh. Và để ngăn ngừa tình trạng này thì cần sớm có sự điều chỉnh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe sinh lý.

Cần chú ý thực hiện các khuyến nghị sau:

  • Tuyệt đối không quan hệ tình dục quá độ, phóng túng
  • Chỉ nên có hoạt động tình dục với một đối tác duy nhất
  • Không lạm dụng việc thủ dâm để thỏa mãn nhu cầu ham muốn
  • Hạn chế xem phim sex
  • Thực hiện các biện pháp quan hệ an toàn

4. Không lạm dụng các sản phẩm hỗ trợ hoạt động tình dục

Một số sản phẩm hỗ trợ cho hoạt động tình dục như bao cao su, thuốc tăng cường sinh lý, gel bôi trơn, thuốc kích dục… có thể tạo cảm giác khoái cảm và giúp bạn có được cảm xúc thăng hoa, cực khoái khi ân ái. Tuy nhiên việc lạm dụng chúng có thể gây ra nhiều hệ quả, điển hình nhất là khiến cho chức năng tình dục suy giảm.

Việc lạm dụng các sản phẩm hỗ trợ có thể khiến cho cả nam và nữ giới bị mất dần khả năng tình dục tự nhiên. Điều này dẫn đến việc phụ thuộc vào sản phẩm, gây suy giảm sức khỏe sinh lý nghiêm trọng.

Đặc biệt là việc sử dụng các loại thuốc kích dục hay tăng cường sinh lý còn gây ra tình trạng rối loạn hormone và ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan sinh dục. Chính vì thế cần tránh lạm dụng các sản phẩm hỗ trợ, nhất là thuốc trong hoạt động tình dục. Việc dùng thuốc chỉ được áp dụng theo chỉ định của bác sĩ trong các trường hợp thật sự cần thiết.

Đừng nên lạm dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý, trừ khi đây là chỉ định từ bác sĩ

5. Thận trọng khi dùng các loại thuốc điều trị

Thực tế cho thấy rằng, vấn đề suy giảm chức năng sinh lý và sức khỏe tình dục có thể xảy ra do gặp phải ảnh hưởng từ việc dùng một số loại thuốc điều trị. Phải kể đến như các loại thuốc giảm mỡ máu, thuốc chữa tăng huyết áp, thuốc ngủ hay thuốc kháng histamine.

Đa phần các loại thuốc này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine hay serotonin. Do đó việc dùng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ. Như buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi, suy giảm chức năng sinh lý và ham muốn tình dục.

Bài viết liên quan:

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bài Viết Liên Quan: